Здоровое питание (Владимир Инжуватов и Юлия Глейм)

Здоровое питание (Владимир Инжуватов и Юлия Глейм)

??Внимание, заботливые хозяюшки и здорового образа жизни последователи!??

Если вы стремитесь к здоровью и хорошему самочувствию, а также хотите овладеть секретами правильного питания, то для вас есть невероятный курс «Здоровое питание» от Владимира Инжуватова и Юлии Глейм!

Программа курса:

Неделя 1

Вводная

• Узнаете основные принципы организации здорового питания
• Что такое “Метод тарелки”
• Научитесь определять индивидуальные объемы порции, используя метод ладошки
• А также получите схемы 3-х конструкторов для приготовления универсальных сбалансированных блюд, которые помогут вам легко начать переход на здоровое питание

Неделя 2

Завтраки

• Особенность и важность
• Формула идеального завтрака и рекомендации по ее применению
• Повышение нутрициологической пользы утреннего рациона за счет использования супер-продуктов и новых ингредиентов в привычных завтраках
• Готовые рецепты блюд и схемы-конструкторы

Неделя 3

Обеды и ужины

• Формулы сбалансированного обеда и ужина
• Практические рекомендации для экономии времени при приготовлении блюд
• Готовые рецепты блюд из круп, бобовых, овощей, птицы и морепродуктов с использованием 3 техник приготовления, максимально сохраняющих пользу продуктов
• Тонкости использования разнообразных масел для готовки

Неделя 4

Супы и овощи

• Техника заморозки бульонов и суповых заготовок для быстрого приготовления
• Типы и категории приготовление овощей, интересное сочетание
• Роль пряностей и специй для здорового питания
• Сформируем полноценное меню из сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, включая супы и разнообразные блюда из овощей
• Готовые рецепты блюд

Неделя 5

Завтраки. Продолжение

• Новая сторона привычных бутербродов
• Выбираем наиболее полезный хлеб
• Полезная альтернатива колбасе и менее жирные варианты паштетов
• Разнообразим меню завтраков с помощью 5 дополнительных рецептов и конструктора омлетов

Неделя 6

Обеды и ужины. Продолжение

• Конструкторы салатов, полезных заправок и соусов, которые можно добавить в меню, а также вариации на их основе
• Увеличение меню обедов и ужинов с помощью 6 дополнительных рецептов
• Полноценные замены ингредиентов для более бюджетного, но не менее полезного рациона

Неделя 7

Десерты

• Влияние сахара на организм
• Использование его заменителей в рецептах
• Как выбирать готовые сладости
• Водно-питьевой режим дня и полезные напитки
• 4 рецепта полезных десертов и технологии использования загустителей

Неделя 8

Заключительная

• Составление меню по рецептам курса
• Учимся выбирать полезные продукты в магазине и читать этикетки
• Формируем нутрициологический подход к выбору жирности молочных продуктов